Эффект «джетлаг» и его влияние на организм

Эффект «джетлаг» и его влияние на организм

Несомненно, когда изобрели реактивные двигатели, человечество сделало огромный шаг в отношении передвижения по всей планете. Однако, вместе с этим появились некоторые биологические осложнения.

Как известно, в нашем организме есть орган, отвечающий за циркадные ритмы смены дня и ночи и который, собственно говоря, настраивает все наши органы yf режим сна или бодрствования. Орган этот расположен внутри мозга и называется «супрахиазматическое ядро», еще мы его называем «биологические часы» (подробнее об этом можно почитать в нашей статье ПРО НАШИ ВНУТРЕННИЕ ЧАСЫ)

Когда реактивные самолеты стали пересекать часовые пояса с высокой скоростью, наши биологические часы перестали успевать «подстраиваться» или, хотя бы, адаптироваться под «новое» время. Джетлаг – это синдром смены часовых поясов, в результате которого происходит сбой биоритмов.

Самолет

Результатом джетлага является вялое и сонное состояние в течении какого-то периода времени днем после перелета со сменой поясов, так как организм «считает», что сейчас ночь. И, наоборот, человек зачастую плохо засыпает (или некрепко спит) ночью из за того, что биоритм настроен на бодрствование.

Для примера, рассмотрим командировочный перелет человека из Москвы в Петропавловск-Камчатский. Разница во времени между этими городами составляет 9 часов, причем Камчатка опережает Москву. По прилету в Петропавловск-Камчатский, часы в аэропорту будут показывать 9 часов утра. В этот момент в Москве будет час ночи. Почти все светлое время суток придется проживать, находясь в вялом полусонном состоянии, так как все клетки организма будут желать сна, как и у остального населения Москвы.
Но самое неприятное впереди. Наконец, когда измотанный наш герой прибудет в гостиницу Камчатки, и в 23:00 попытается уснуть, у него это вряд ли получится. Все из за того, что его «московский» организм все еще живет по столичному ритму и времени, которое показывает 14:00. В это время москвич обычно бодрствует, что, собственно говоря, он и делает, лежа в гостиничной кровати Камчатской гостиницы.

Должно пройти часов семь, чтобы организм «созрел» для сна, но (какая жалость!) к этому времени зазвенит будильник следующего рабочего дня и придется выкарабкиваться из постели.
Сон

Хорошая новость заключается в том, что такое рассогласование мозга и тела не будет вечным. С помощью солнечного света весь организм будет постепенно синхронизироваться с Камчатским временем со скоростью примерно 1 час в сутки. Соответственно, чтобы супрахиазматическое ядро полностью подстроилось под местное время потребуется 9 суток. Но (печалька!) аналогичное испытание далее ожидает упомянутого человека, когда он вернется обратно в Москву.

Те, кто периодически на самолетах пересекает часовые пояса, возможно, заметили, что привыкание к местному времени тяжелее, если перемещение произошло на Восток, нежели чем на Запад. На это имеется две причины.

Во-первых, перелет на восток заставляет вас раньше ложиться спать. То есть, ваш организм должен получить приказ от супрахиазматического ядра раньше обычного. При перелете же на запад, необходимо заставить себя бодрствовать дольше обычного. Это, как известно, проще сделать, чем заставить себя спать.

Во-вторых, наш внутренний циркадный ритм, когда он отрезан от внешнего мира, составляет период чуть больший чем 24 часа. Если точнее, 24 часа 15 минут (более подробнее об этом можно почитать в нашей статье ПРО НАШИ ВНУТРЕННИЕ ЧАСЫ). На первый взгляд, разница вроде бы несущественная. Но, даже она способствует искусственному сокращению дня или его продлению. При перелете на восток, земные сутки сокращаются и это идет вразрез с внутренними часами. И, наоборот, происходит некоторое увеличение суток при перемещении на запад, что более подходит нашим внутренним (более растянутым) часам.

При перелете на запад или восток, клетки тела и мозга испытывают стресс и дискомфорт, что не может не сказываться на состоянии здоровья. Ученые провели исследования авиаэкипажей, которые совершают много длительных перелетов с пересечением часовых поясов и не имеют возможности полностью восстанавливаться. В итоге было получено несколько тревожных результатов.

Во-первых, область мозга, отвечающая за память и обучение, уменьшилась. Это может говорить о том, что произошло разрушение клеток мозга из за регулярного стресса, испытуемого при пересечении часовых поясов.
Во-вторых, произошло ухудшение кратковременной памяти пилотов и бортпроводников. Они стали ощутимо хуже запоминать в сравнении с людьми их возраста и схожей биографии.
В-третьих, повысился уровень заболевания раком и диабетом второй степени, по сравнению с людьми, ведущими оседлый образ жизни.

Эти неутешительные факты заставляют тех, кто совершает частые перелеты в разные часовые пояса, снижать вредное воздействие таких нагрузок. Зачастую эти люди начинают принимать препараты, содержащие мелатонин (подробнее о мелатонине можно почитать в нашей статье Гормон темноты – мелатонин).
Считает овец

Выработка мелатонина шишковидной железой мозга дает команды телу и мозгу «Спать!» или «Бодрствовать!». Одной из причин того, что описанный в примере выше москвич не мог заснуть на Камчатке, явилось отсутствие выработки ночью мелатонина. Секреция выработки этого вещества отставала от местного времени, так как запрограммирована была на московское. Предположим, что этот человек, находясь уже в Петропавловске-Камчатском принял разрешенный препарат с мелатонином часов в 19 – 20 по-местному времени. Далее, мозг этого человека, получив необходимую дозу мелатонина, хоть и искусственным способом, решив, что наступила уже ночь, запускает сонную гонку. Потребуются, возможно, еще дополнительные усилия для засыпания, но сон, благодаря действию мелатонина, наступит ощутимо быстрее и будет более глубоким.

Интересное и познавательное про сон

Одним из самых больших страхов тех, кто делает первые шаги в этом направлении, является вероятность невозвращения в собственное тело. Выход в астрал – это всегда шаг в неизвестность. Поэтому у новичко ...
Всем известные законы физики в осознанном сне могут не работать, если погруженный в сон не желает их чувствовать. Поэтому в таком состоянии возможно проходить сквозь препятствия, летать, менять свой о ...
Множество изобретателей заявляли, что они совершили свои открытия во сне. Например, химик Фридрих Август Кекуле, который нашел строение молекулы бензола. Или всем известный Дмитрий Менделеев, придумав ...
Стрессовая ситуация является реакцией организма на угрозу. Вместе с ней приходят возбуждение и повышение температуры, которые мешают спать. Даже, находясь в домике изо льда, вы не сможете понизить вну ...
Ситуация похожа на невыплаченный дог по кредиту с процентами, так как избыточная порция аденозина переносится на следующий день, суммируясь с очередной. Соответственно, при регулярном недосыпании, дол ...
Настоящим капканом для дофамина служит Интернет. Наверное, с каждым бывало, что, забивая запрос в браузере об интересующем объекте, спустя какое-то время оказываешься на страницах, уже никак не связан ...
В 80-х ученые NASA провели эксперимент с воздействием на пауков различных наркотических препаратов. Им вводили ЛСД, амфетамин, марихуану, а, так же, кофеин. Указанные вещества в той или иной степени в ...
Этот нейромедиатор способствует внутреннему ощущению счастья и благополучия. Он является так же активным участником синхронизации биоритмов организма с циклами смены дня и ночи. 95% серотонина выраба ...
Но самое неприятное впереди. Наконец, когда измотанный наш герой прибудет в гостиницу Камчатки, и в 23:00 попытается уснуть, у него это вряд ли получится. Все из за того, что его «московский» организм ...
В таком воздействии света на организм, человека можно сравнить с солнечными батареями. Солнечный свет действует на шишковидную железу как педаль тормоза в автомобиле. Только в нашем случае снижается н ...
Например, вам снится сон, в котором какой-то негодяй пробирается в ваше жилище с целью похитить ваших детей и навредить им. Вы встаете на защиту детей, в результате чего завязывается серьезная драка. ...
Эволюция же распорядилась по-своему, поделив людей на две группы, в которых одни бодрствуют в одно время, пока другие отдыхают, а потом – меняются местами. И это вполне объяснимо. Ведь так же взаимоде ...
Профессор Натаниэл Клейтман и его ассистент Брюс Ричардсон, взяв с собой запас воды и еды на 6 недель и пару раскладных краватей, направились в одну из самых глубоких и изолированных от внешнего света ...
Ведь, с точки зрения науки , сон является одним из самых бесполезных феноменов. Когда мы спим, мы не можем питаться, общаться, заводить потомство и защищаться. По-идее, эволюция должна была свести вре ...