Как управлять событиями в сновидениях

Как управлять событиями в сновидениях

Тем, кому интересна тема осознанного сна, стараются изучить технику погружения в это состояние. Так, 55 % людей хотя бы однажды смогли понять, что испытали осознанный сон. Наряду с этим, другие 25% могут испытывать это ежемесячно. Для научных исследований таких показателей мало, по этой причине Лаберж изобрел методику, позволяющую довольно легко погрузиться в ОС.

Как погрузиться в осознанный сон (ОС)

Техника погружения MILD – это мнемоническая индукция ОС. Для попадания в сон необходим будильник, который подаст сигнал через пять часов после ожидаемого засыпания. Проснувшись по сигналу, нужно вместо резкого подъема, спокойно сконцентрироваться на приснившихся воспоминаниях. Если сновидений не было, то нужно постараться припомнить другие сны, более ранние.

Для получения результата необходимо расслабиться и сконцентрироваться на осознании себя в собственном сне. Следует визуализировать себя в пространстве сновидения, при этом сохраняя желание и ощущение, что происходящее нереально. Повторять это нужно до тех пор, пока не наступит сон. Этот метод довольно успешен, поэтому его и используют в исследованиях Лабержа, когда испытуемые могли стабильно попасть в ОС.

Визуализация

Хорошие результаты погружения в основном зависимы от промежутка времени при засыпании. Если для этого достаточно пяти минут после того, как сформировалось намерение, то результат будет намного выше. Чтобы сон наступил побыстрее, следует найти равновесие между сном и бодрствованием и стараться не проваливаться в сон моментально, а находиться в расслабленном состоянии. При этом вполне допустимы эксперименты со временем.

Методика тестирования реальности

Если предыдущий метод не эффективен в некоторых случаях, то можно использовать способ тестирования реальности. Смысл такого способа состоит в том, что множество раз в день нужно интересоваться вопросом: «Сплю ли я или бодрствую?». Нужно осознавать ответ, при этом придется постепенно привыкать к проверке действительности, и только тогда появляется возможность отследить что-то неординарное. Эти факты подтверждены научными работами Фредерика ван Эдена.

Для того чтобы настроить себя на ключевой вопрос, достаточно привязать его к определенному действию. Вопрос о сне или бодрствовании, можно задавать себе при желании узнать который час или при осмотре своих ладоней. Конечно, совсем непросто поначалу удержаться в ОС, как и погрузиться в него. Большое влияние на продолжительность сна могут оказать пережитые впечатления, такие как страх или восторг, в этих случаях существует риск моментального пробуждения.

Для чего используют осознанные сны

Пребывание в состоянии осознанного сна вкупе с гештальт-терапией (эффективное направление, которое используют в терапевтической работе психологи для проработки отношений, налаживания эмоционального фона, поднятия самооценки ) способствует достижению хороших результатов в лечении хронических кошмаров и посттравматического стрессового синдрома. Известно, что при повторяющихся кошмарах и нарушениях сна большое влияние на состояние пациента оказывают травмирующие ситуации. Поэтому такие ситуации можно проработать, исследуя их из разных ракурсов и сделать выводы на основе собственных реакций.

Осознанный сон может положительно повлиять на моторику, что часто необходимо спортсменам, докторам и музыкантам, а также людям, перенесшим сложные травмы. Известно, что активное состояние в осознанном сне придает активность тем же нейронным структурам, что и реальность. При этом мозг не ощущает отличие между настоящей игрой на музыкальном инструменте и ее визуализацией – навыки в любом случае останутся.

Чем можно заниматься в осознанном сне?

По большому счету всем, чем угодно и это зависит от фантазий человека, степени осознанности и возможности удерживаться в ОС.
Появляется возможность осуществить любой сценарий – от встречи с нужным человеком, до репетиции публичных выступлений или погружения в мир виртуальных игр. Всем известные законы физики в осознанном сне могут не работать, если погруженный в сон не желает их чувствовать. Поэтому в таком состоянии возможно проходить сквозь препятствия, летать, менять свой облик и даже телепортироваться.

Полет во сне

Но нужно учитывать, что ОС может быть несколько абсурден. Выполнить научную работу или сочинить выдающееся стихотворение вряд ли получится, так как тексты в таком сне не всегда возможно прочесть более одного раза. При чтении в реальной жизни необходимо приучать себя к вопросу: «Сплю ли я?» и это будет ориентиром, подсказывающим, что во сне все это нереально.

В чем опасность осознанных снов?

Существуют разногласия среди ученых, свидетельствующих о пользе ОС и ученых, не рекомендующих их практику, в частности без участия квалифицированных медицинских работников. Считается, что некоторые способы вхождения в осознанный сон могут привести к нарушению сна в целом. Это способно привести к повышению уровня раздражительности и плохому самочувствию в течение продолжительного времени.

Возможно появление более существенных побочных эффектов – риск развития диссоциации и размывания границ между реальной жизнью и сновидениями. Еще одна проблема – «череда ложных пробуждений» при неспособности выйти из состояния сна, может привести к сильному стрессу. Может проявиться сонный паралич, в т ч в период бодрствования, в результате которого человек теряет контроль за собственным телом или же его начинают преследовать тревожные галлюцинации.

Интересное и познавательное про сон

Одним из самых больших страхов тех, кто делает первые шаги в этом направлении, является вероятность невозвращения в собственное тело. Выход в астрал – это всегда шаг в неизвестность. Поэтому у новичко ...
Всем известные законы физики в осознанном сне могут не работать, если погруженный в сон не желает их чувствовать. Поэтому в таком состоянии возможно проходить сквозь препятствия, летать, менять свой о ...
Множество изобретателей заявляли, что они совершили свои открытия во сне. Например, химик Фридрих Август Кекуле, который нашел строение молекулы бензола. Или всем известный Дмитрий Менделеев, придумав ...
Стрессовая ситуация является реакцией организма на угрозу. Вместе с ней приходят возбуждение и повышение температуры, которые мешают спать. Даже, находясь в домике изо льда, вы не сможете понизить вну ...
Ситуация похожа на невыплаченный дог по кредиту с процентами, так как избыточная порция аденозина переносится на следующий день, суммируясь с очередной. Соответственно, при регулярном недосыпании, дол ...
Настоящим капканом для дофамина служит Интернет. Наверное, с каждым бывало, что, забивая запрос в браузере об интересующем объекте, спустя какое-то время оказываешься на страницах, уже никак не связан ...
В 80-х ученые NASA провели эксперимент с воздействием на пауков различных наркотических препаратов. Им вводили ЛСД, амфетамин, марихуану, а, так же, кофеин. Указанные вещества в той или иной степени в ...
Этот нейромедиатор способствует внутреннему ощущению счастья и благополучия. Он является так же активным участником синхронизации биоритмов организма с циклами смены дня и ночи. 95% серотонина выраба ...
Но самое неприятное впереди. Наконец, когда измотанный наш герой прибудет в гостиницу Камчатки, и в 23:00 попытается уснуть, у него это вряд ли получится. Все из за того, что его «московский» организм ...
В таком воздействии света на организм, человека можно сравнить с солнечными батареями. Солнечный свет действует на шишковидную железу как педаль тормоза в автомобиле. Только в нашем случае снижается н ...
Например, вам снится сон, в котором какой-то негодяй пробирается в ваше жилище с целью похитить ваших детей и навредить им. Вы встаете на защиту детей, в результате чего завязывается серьезная драка. ...
Эволюция же распорядилась по-своему, поделив людей на две группы, в которых одни бодрствуют в одно время, пока другие отдыхают, а потом – меняются местами. И это вполне объяснимо. Ведь так же взаимоде ...
Профессор Натаниэл Клейтман и его ассистент Брюс Ричардсон, взяв с собой запас воды и еды на 6 недель и пару раскладных краватей, направились в одну из самых глубоких и изолированных от внешнего света ...
Ведь, с точки зрения науки , сон является одним из самых бесполезных феноменов. Когда мы спим, мы не можем питаться, общаться, заводить потомство и защищаться. По-идее, эволюция должна была свести вре ...